Les douleurs abdominales à gauche ou à droite sont très courantes, surtout après les repas, et peuvent être causées par une multitude de facteurs.

Elles sont souvent une gêne vraiment importante au quotidien, et voici ce que vous pouvez faire pour les réduire.

Qu’est-ce qu’une douleur abdominale et quels sont les symptômes associés ?

Les douleurs abdominales sont des douleurs qui surviennent dans la région du ventre, entre le thorax et la zone pelvienne.

Elles peuvent être aiguës ou chroniques, légères ou sévères, et sont ressenties comme des douleurs localisées ou diffuses, des spasmes ou des crampes.

En fonction de la cause des douleurs abdominales, elles peuvent s’accompagner notamment des symptômes suivants : ballonnements intestinaux, gaz, nausées, vomissements, perturbations du transit intestinal (constipation, diarrhée), rots, reflux, douleurs lombaires ou autres douleurs dorsales, maux de tête, brouillard cérébral ou difficultés de concentration.

Douleurs abdominales à gauche ou à droite : que faire ?

La douleur abdominale, que ce soit après le repas ou en dehors des périodes de repas, que ce soit dans la partie gauche de l’abdomen ou dans la partie droite de celui-ci, peut être causée par différents facteurs ou différentes pathologies.

En cas de douleurs abdominales, il est donc recommandé de toujours consulter d’abord votre médecin.

Celui-ci pourra vous examiner et vous demander quels symptômes vous ressentez afin de déterminer la cause de vos douleurs abdominales.

Ensuite, on peut adapter son alimentation pour calmer les douleurs et avoir un meilleur confort digestif.

Douleurs abdominales : que manger ?

Le régime alimentaire à adopter va souvent être spécifique en fonction de la cause des douleurs, mais je vous donne ici quelques conseils génériques qui permettent déjà dans la grande majorité des cas de calmer les douleurs abdominales. Je vous donne ensuite des références pour des recommandations plus spécifiques.

De manière générale :

1) On va opter principalement pour les aliments suivants :

• des protéines comme le poulet, le poisson, ou les œufs,
• des légumes cuits comme les courgettes, les haricots verts, les carottes, les aubergines,
• des féculents comme le riz, les pommes de terre, ou les pains, cracottes ou pâtes sans gluten au riz, au sarrasin et au maïs,
• des compotes de fruits en dessert et des fruits comme la banane en collation.

2) On va éviter ou réduire en priorité les aliments suivants :

• en entrée, les crudités et les charcuteries (sauf le jambon blanc),
• les légumes de la famille de l’ail et de l’oignon, et de la famille des choux,
• les légumineuses : lentilles, pois chiches, haricots secs,
• les oléagineux : amandes, noix, noisettes, noix de cajou, cacahuètes, etc.,
• les féculents qui contiennent du blé ou du seigle : pain, pâtes, semoule de couscous, biscuits et gâteaux à base de farine de blé,
• le sucre et la plupart des aliments très sucrés, et le chocolat.

De manière plus spécifique :

Parmi les causes les plus fréquentes de douleurs abdominales à gauche au niveau du colon descendant, ou à droite au niveau du colon ascendant, ou encore au milieu au niveau du colon transverse, nous retrouvons le syndrome de l’intestin irritable ou colopathie fonctionnelle.

Pour les douleurs abdominales causées par une colopathie fonctionnelle ou syndrome de l’intestin irritable, je vous invite à consulter les articles suivants :

Intestin irritable : que manger ?

Intestin irritable : aliments à éviter

Régime pauvre en FODMAP pour le syndrome de l’intestin irritable

Si vous avez des maux de ventre après les repas comme des crampes d’estomac, des brûlures d’estomac, ou autres types de douleurs qui ont d’autres causes, je vous invite à consulter mon article : Maux de ventre après les repas : que faire ?

Vous avez dans cet article des références pour l’alimentation à adopter face aux problèmes de SIBO, de reflux, brûlures d’estomac, gastrite, et maladies inflammatoires chroniques de l’intestin.

Que faire et que manger si le médecin vous a dit que vous n’avez rien, et que vous n’avez pas de diagnostic particulier, mais que vos douleurs continuent à vous gêner ?

Dans ce cas, je vous conseille de me consulter. J’accompagne au quotidien des personnes qui ont des douleurs abdominales, et je pourrai vous guider sur la meilleure alimentation à adopter pour faire diminuer ou disparaître ces douleurs.

Pour les consultations en ligne, vous avez tous les détails sur cette page.

Je vous offre maintenant une semaine de menus pauvres en FODMAP ; vous les recevrez par email en vous abonnant à mon infolettre ci-dessous.